El kiwi ¡una fruta antiestrés!

El kiwi es una de las frutas más saludables que podremos encontrar. Entre muchas otras virtudes, es recomendable para las dietas de adelgazamiento, ya que sacia y contiene más de un 80% de agua.

Se le denominó “kiwi” debido a su parecido con el pájaro homónimo, muy popular en Oceanía.

Es originaria de un valle de China, aunque luego fue llevada a Nueva Zelanda, donde hoy se produce en enormes cantidades.

Definir su sabor, no es fácil, pero es una perfecta combinación entre el plátano, la fresa y la piña.

Es rico en antioxidantes y vitamina C
En el caso de la vitamina C, cuenta con 98 mg por cada 100 gramos de fruta. Esto indica que posee más cantidad que las naranjas y los limones; de hecho, es casi el doble. Este valor solo es superado por las guayabas y las grosellas. Una pieza de kiwi nos aporta más del 80% del requerimiento diario de vitamina C.

Se dice que el kiwi es una fruta ideal para los tiempos modernos. Debido a la gran cantidad de vitamina C, puede evitar el nerviosismo, la ansiedad y literalmente reducir el estrés.

Disminuye el estreñimiento
El kiwi es una fruta repleta de fibra soluble, por lo que ayuda en la digestión y mejora el tránsito intestinal. También es un gran aliado para prevenir el estreñimiento, por ello se recomienda consumir en el desayuno.

Sirve para adelgazar y eliminar la retención de líquidos
Tiene un gran porcentaje de agua y un nivel calórico intermedio (63 Kcal cada 100 gramos), por lo que permite bajar de peso y sentirse más saciado. A su vez, no posee demasiado sodio, lo que lo hace perfecto para las dietas de adelgazamiento y para perder agua, sobre todo en el caso de las embarazadas.

Esta fruta es un importante diurético y no debe faltar en la alimentación de los que sufren de obesidad o sobrepeso. Del mismo modo, es útil en casos de insuficiencia cardíaca o hepática.

Aporta al sistema óseo
Los minerales presentes en el kiwi: cobre, magnesio y potasio. Una pieza de la fruta cubre el 10% de las necesidades básicas de los tres.

En conjunto, el kiwi permite mejorar el desarrollo de los huesos y también el funcionamiento de los nervios, músculos y órganos, por lo que vale totalmente la pena incluirlo en la dieta diaria.

2 comentarios en “El kiwi ¡una fruta antiestrés!

  1. que curioso el origen del nombre, se agradece esta información que complementa algo tan interesante como los beneficios de esta fruta, comer kiwi es saborear disparos agridulces!!

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *